Pour vous accorder un moment de calme et de sérénité, instaurer le rituel de la tisane dans vos habitudes journalières. Certaines plantes sont efficaces pour combattre le stress et favoriser le sommeil. Découvrez ici le top 6 des tisanes pour un sommeil réparateur.
La tisane de camomille pour favoriser le sommeil
La camomille est le top 1 des plantes efficace pour des soirées tranquilles. Elle se démarque particulièrement par ses vertus anti-inflammatoires. La camomille a aussi un léger effet sédatif qui permet d’induire le sommeil.
Cette tisane est connue aide à combattre le stress et apaise l’anxiété. De plus, lorsque vous êtes endormi, la camomille coopère à l’amélioration de la qualité de votre sommeil pour que vous puissiez être plus reposé. Ainsi, vous vous sentirez plus frais et dispos au réveil.
Dans quel cas prendre de la tisane à base de camomille ?
En cas de dépression, une tasse de tisane de camomille bien chaude est la solution idéale pour vous détendre. Vous pouvez rajouter une cuillérée de miel pour vous offrir un plaisir supplémentaire.
La tisane de lavande pour un sommeil réparateur
Les vertus thérapeutiques de la lavande ne sont plus à prouver s’il s’agit de réduire le stress ou favoriser un sommeil réparateur. Cette plante est depuis des années utilisée dans la médecine traditionnelle pour ses multiples propriétés apaisantes.
La tisane à la lavande est efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Cette plante florale aide à l’endormissement en plus de contribuer à réduire l’anxiété. Elle prévient également les troubles du sommeil qui y sont reliés.
Par ailleurs, les tisanes japonaises sont aussi connues pour leurs caractéristiques sédatives, digestives et relaxantes. Elles permettent de lutter contre l’insomnie.
La tisane de mélisse pour combattre l’insomnie
Cette plante fait partie de la famille de la menthe. La mélisse est dotée d’un goût d’agrumes. Elle aide à réduire l’anxiété, favorise la relaxation et procure un sommeil réparateur. Elle a des vertus contre l’insomnie.
Quand est-ce que la tisane de mélisse est conseillée ?
La tisane de mélisse est très efficace pour les personnes souffrant d’anxiété. La mélisse est habituellement incluse dans les mélanges de plantes pour tisanes. D’autant plus qu’elle se combine parfaitement avec d’autres plantes florales comme :
- la lavande
- les zestes d’agrumes
- les fleurs d’oranger
- etc.
La tisane de tilleul pour un excellent sommeil
Le tilleul a un effet relaxant et sédatif surtout lorsqu’il est consommé en infusion. Il permet une grande détente et favorise l’apaisement et l’endormissement. Une bonne tasse de tisane au tilleul calmera vos angoisses et votre hyperactivité.
Cette plante a un goût très doux et délicat. Il se marie avec du miel, du citron ou de la menthe. Toutefois, il est déconseillé de prendre plus de 2 tasses. Une trop grande consommation peut avoir des effets néfastes et contre-productifs.
La tisane à base de verveine pour apaiser les troubles du sommeil
La qualité du sommeil peut être détériorée suite à une mauvaise digestion. Pour combattre ces troubles du sommeil, une tisane à base de verveine et fortement conseillée. Cette plante permet de soulager le stress et les troubles intestinaux relatifs.
Grâce à ses vertus calmantes, la verveine adoucit la digestion, allège les spasmes de votre estomac ainsi que les douleurs intestinales. La tisane de verveine est également recommandée en cas de vertige, de maux de tête ou de douleurs menstruelles.
La verveine est souvent mariée à la menthe pour un effet tonique. Elle ne nécessite pas de sucre, car son goût fleuri est déjà très agréable.
Les thés rouges ou thés Rooibos
Les thés Rooibos sont une déclinaison spécifique de thés en provenance d’Afrique du Sud. Elles ne contiennent pas de théine contrairement aux thés classiques. Si vous recherchez une tisane apaisante avant de vous coucher, les thés rouges représentent une excellente option.
Prise en infusion, le thé Rooibos a une saveur douce et épicée qui se mélange parfaitement avec des notes de vanille ou de Chai. Le thé rouge peut s’associer à d’autres plantes aux effets sédatifs telles que les fleurs d’aubépine ou le houblon pour favoriser le sommeil.
Comment préparer une tisane ?
En général, il faut entre 5 et 15 min d’infusion pour parfaire une tisane. Cette durée varie selon certains produits. Si vous ne savez pas quelle plante choisir, optez pour l’infusion CBD. C’est également une tisane miracle pour vous aider à bien dormir et vous offrir un sommeil réparateur.
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